Přítahy spodní kladky v sedě
- Sedněte si na lavičku stroje.
- Uchopte žerď kladky (nejlépe úzký V-adaptér).
- Nohy zapřete o podpěry k tomu určené.
- Nohy máte jen mírně pokrčené.
- Tělo je v mírném předklonu.
- Ruce jsou natažený a jsou dalece vystrčeny z ramen.
- Toto je tedy výchotí polohoa pro tento cvik.
- Nyní se snažte kladku táhnout směrem k sobě tak, že:
- lokty jdou za tělo, nikoliv do stran
- lopatky tlačíte k sobě
- tělo mírně zakláníte
- žerď jde pořád v ose s podlahou, tedy na uroveň břicha (nikoliv k hrudníku)
- jakmile se žerď dotkne těla, pouštíte ji opět do výchozí polohy
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář
