Bicepsový zdvih v sedě
Použití jednoruček:
- Opěrku lavičky si upravte tak, aby její sklon byl od 90° do 45° (čím větší sklon opěrky, tím bude cvik těžším)
- Posaďte se na lavičku, záda opřete celou plochou o pěrku, nohy máte pevně na zemi
- Činky uchopte podhmatem, dlaně směřují dopředu
- Ruce máte kolmo k podlaze, nadloktí takto zůstává po celou dobu pohybu
- Začněte činky zdvihat obloukovitě před sebe pouze pohybem v loktech
- Pohyb končí, jakmile se činky téměř dotýkají hrudi
- Stejným způsobem činky spouštíte do výchozí polohy
- můžete jet i střídavým pohybem, tedy nejdříve jednou rukou a po dokončení jednoho opakování ruce vystřídat
Komentáře
Přehled komentářů
Hi,
I just visited kulturistika-cviceni.estranky.cz and wondered if you'd ever thought about having an engaging video to explain what you do?
Our prices start from just $195 USD.
We have produced over 500 videos to date and work with both non-animated and animated formats:
Non-animated example:
https://www.youtube.com/watch?v=bA2DyChM4Oc
Animated example:
https://www.youtube.com/watch?v=JG33_MgGjfc
Let me know if you're interested in learning more and/or have any questions.
Regards,
Jo
Explainer Video for kulturistika-cviceni.estranky.cz?
(Jo, 21. 10. 2024 15:41)
Hi,
I just visited kulturistika-cviceni.estranky.cz and wondered if you'd ever thought about having an engaging video to explain what you do?
Our prices start from just $195.
Let me know if you're interested in seeing samples of our previous work.
Regards,
Jo
Video Promotion for kulturistika-cviceni.estranky.cz?
(Jo, 22. 3. 2025 10:08)