Kladivové zdvihy
Provedení ve stoje:
- Postavte se vzpřímeně, nohy na šířku boků či ramen
- Záda mějte rovná
- Činky chyťte nadhmatem do natažených rukou, které máte podél těla, dlaně směřuji ke stehnům
- Začněte činky zvedat tak, že pohyb jde obloukovitě před tělem pouze ohybem loktů, které držíte po celou dobu pohybu u těla
- Pohyb končí, jakmile pohyb jakmile se předloktí dotknou bicepsů
- Stejným způsobem činky spouštějte zpět
- můžete jet i střídavým pohybem, tedy nejdříve jednou rukou a po dokončení jednoho opakování ruce vystřídat
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář